Упражнения для профилактики простатита
1.Стоя на месте, опустив руки вниз, шагать максимально поднимая колени, каждый раз, почти прижимая их к животу.
2.Стоя, руки на поясе. Сгибаем колени (не до полного приседания) и в таком положении несколько раз напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц в направлении к анусу. Выпрямляемся не разгибая до конца колени.
3.Бег на месте не отрывая носки от пола (отрываются от пола только пятки). По сути у вас двигаются с максимальной скоростью взад- вперед только колени. Продолжительность не более 1 минуты (в дальнейшем увеличивая).
4.Ложитесь на спину, руки вдоль тела, колени полусогнуты, ступни ног опираются на пол. Поднимаем и опускаем таз.
5.Исходная позиция, как в предыдущем упражнении, ноги немного раздвинуты. Напрягаем и расслабляем мышцы между ногами, между анусом и яичками. Для развития этой самой нужной для увеличения эрекции мышцы, надо стараться напрягаясь как бы сблизить яички и анус, мышцы ягодиц при этом, по возможности, держать расслабленными. Обычно подобное напряжение происходит, когда сдерживается мочеиспускание. Здесь главное развивать силу напряжения и длительность удержания в напряжении этой мышцы. Частота и количество повторов – не важны.
6.Сидя на стуле, туловище чуть наклонено вперед, плечи свободны. Пытаемся МЫСЛЕННО втянуть в себя областью между мошонкой и анусом все, что как бы находится под этой зоной на стуле. При выполнении ягодичные мышцы расслаблены.
Не надо сразу делать все с максимальной нагрузкой, главное систематичность, а нагрузку увеличивайте постепенно.
Эти упражнения для увеличения эрекции достаточно эффективны, что вы почувствуете уже через несколько дней.
Но, в любом случае, прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам - проконсультируйтесь со специалистом. Записаться на прием и консультацию - 8 800 333-94-94